手のひらは足の方に向ける。 息を吐きながらダンベルを上げていく。 両腕を完全に伸ばしきるところまでダンベルを押し上げたら、息を吸いながらダンベルを下ろしていく。 3~4を繰り返す。 デクライン・ダンベル・ベンチプレスリーディングエッジ(leading edge) ベンチプレスラッ...
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